Відео

Po pierwsze staw kolanowy ma delikatne ukrwienie od dołu chrząstki; Po drugie w trakcie ruchu organizm produkuje Maź stawową(i na to suplementacja/dieta/nawodnienie ma już wpływ.); teraz wytłumaczę dlaczego to działa. W trakcie gdy biegamy/wciskamy staw w staw, ze stawu ucieka woda. Kiedy natomiast kończymy trening i robimy przerwę staw zasysa tą wodę, a jeśli maź stawowa jest bogata w składniki odżywcze jak np. Aminokwasy Kolagenowe, Siarka, Krzem to trafiają bezpośrednio do chrząstki stawowej poprzez błony komórkowe i stawy mogą się regenerować. Komórki, które bezpośrednio regenerują naszą macierz chrząski stawowej to Chondrocyty...

Nocny

Biegaj lepiej

Hej, mam pytanko. Jakiś miesiąc temu zrobiłem sobie coś w kostkę ( nie mam pojęcia kiedy, bolało jak się rano obudziłem). Ból był tylko przy rozciąganiu kostki, mogłem normalnie chodzić. Dzień wcześniej biegałem 10km i trenowałem na moim OSP do zawodów. Zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy, okładałem kostkę kompresem i smarowałem maścią. Po 2 tyg postanowiłem wrócić i chyba trochę za szybko zacząłem biegać dlugie dystansy ( 11 i 5km ) bo po 3 dniach znowu poczułem ból. Kostka rol temu była w gipsie ( złamanie, skrecenie i naderwanie kostki) ale od tego czasu nie było żadnych skutków ubocznych ( regularnie gram w siatkówkę i nigdy nie czułem bólu związanego z poprzednią kontuzją). Co Pan poleca zrobić? Nie kontaktowałem sie z lekarzem ponieważ byłem przekonany, że ból sam ustanie. Poleca Pan jakies ćwiczenia rozciągające ? Jaki czas będzie potrzebny aby wrócić do normalnego biegania? Z góry dziękuję za odpowiedź 😊

Trener Matner. Dla mnie rozbieganie tempem 5.0 jest abstraktem, ale biegam od 2,5 miesiąca. Narazie cierpliwie biegam wolno z mocniejszą końcówką. Pozdrawiam Czy takim zwiększeniem obciążenia jest wzrost temperatury i wilgotności powietrza czyli trudniejsze warunki?

Zwolniłem na interwałach i od razu lepiej. Dzięki!

OBÓZ BIEGOWY DLA BIEGACZY AMATORÓW, KTÓRZY CHCIĄ BIEGAĆ SZYBKO I BEZ BÓLU www.matnerrunning.pl/spala-oboz/

22.06 Ruda Śląska -1500m

Nocny półmaraton praski we wrześniu - mój pierwszy półmaraton

Zarezerwuj miejsce👇 www.matnerrunning.pl/spala-oboz/

Słyszałam, nie widziałam, ciemno było😅 Mój pierwszy półmaraton w który zostałam wmanewrowana miesiąc temu i od tego czasu oglądam Cię na youtube😊. Biegam od stycznia i było to po 5km, nie licząc ostatniego miesiąca. Czas 2:18:47. Pozdrawiam

Razem z bratem comeback po 10 latach do biegania. Tym razem mądrzej, bo z podpowiedziami Matnera. Dzięki

Pobiedziska 07.07 tylko że kolana zaczęły się odzywać ☹️

Ćwiczenia na biodra dla biegaczy

Żadne zawody, tylko dla dobrego samopoczucia

Najbliższy start Dwa Beskidy dystans 100 km

Regeneracja wg Matnera 💪

Bieg na 5km tarchaly wielkie obok Ostrowa Wielkopolskiego 7.07.2024 :)

Oh samo życie pracuje 270godzin miesięcznie tylko nocki , do tego dom dzieciaki , i trzeba jeszcze czas znaleść na 4 treningi biegowe gdzieś wisząc jeszcze rower i basen ….

Bieg na Kasprowy

Pytanko mam, 42 lata, amator, od lutego trochę się zacząłem ruszać, tj. ergonometr wioślarski średnio 3x w tygodniu, później trochę wplotłem marszy 10- 20k kroków. W końcu jakoś tak wyszło, że sobie zamiast marszu pobiegłem 10km i tak w pięć tygodni strzeliłem 77km, bieganie raz w tygodniu po min 10 km. Bardzo mi się podoba taki schemat, że raz w tygodniu się wybiegam ( raczej trucht, na czas będę patrzył jak się bardziej rozbiegam i schudnę ), jeżeli nic mnie nie boli i nic mi z tego powodu nie dolega, to czy mogę sobie biegać takim trybem?

Widziałam i słyszałam😀

Dokładnie. Praca, dziecko… i przede wszystkim organizacja żeby w ogóle wyjść pobiegać - to bywa stresujące i powoduje życie na wysokich obrotach co na dłuższą metę daje się we znaki. Ot co!

Tym bardziej jak biegacz amator pracuje też co trzeci tydzień cały tydzień na noc

Obóz Biegowy dla Biegaczy Amatorów, którzy chcą biegać szybko i bez bólu👇 www.matnerrunning.pl/spala-oboz/

Shin splint u mnie jak pojawia się pierwszy ból podczas biegu muszę odrazu przerwać bieg bo jeśli przebiegnie choć 100 m za daleko tak będzie bolec dłużej nawet ponad tydzień a o bieganiu mogę zapomnieć nawet na 6 tygodni🤞

Jeśli Twoja Forma jest jak kupa…💩 Zapisz się👇 www.matnerrunning.pl/spala-oboz/

"ZIEMNIAKI"

Tętno

Chondromalacja

kipchoge

Witam 1:27:14 pierwszy raz w życiu

Jak z częstotliwością tych ćwiczeń w ciągu tygodnia?

Widziałem Cie. Życiówka 2.21

Energia

Do konca pozdro

Nocny

...

Gdzie taką fajną koszulkę Kenya można kupić?

NL okolice rotterdamu, narazie ok. 52;00 minut

Nocny

Nocny

Złapała mnie w środku ostatniego półmaratonu. Kiszka przez 2km potem przeszło ale szkoda bo zrobiłem życiówkę a mogło być i lepiej gdyby mnie nie złapała…

Nocny

Nocny

Raz chciałem ,,rozbiegać" kolkę więc ją zignorowałem i z bólem dalej robiłem interwały. Skutek taki ze przez miesiąc bolała mnie ta ,,kolka" podczas normalnego funkcjonowania jak i w bieganiu.

Energia